Jeste li znali da čak 80% svih informacija koje primamo dolazi putem vida. Nije uzalud uzrečica da su naše oči su prozori u svijet. Ipak, unatoč tome što su oči jedan od najvažnijih organa, često im ne posvećujemo dovoljno pažnje sve dok ne počnemo osjećati probleme.
S obzirom na to da provodimo i po nekoliko sati dnevno gledajući u ekrane računala, mobitela i tableta, naše oči postaju sve više opterećene. Možda ste primijetili da nakon dugog dana rada za računalom osjećate suhoću očiju, glavobolju ili zamućen vid. Upravo tu dobro upada pravilo 20-20-20 – jednostavna, ali učinkovita metoda za olakšanje problema s vidom i očima.
Zašto zanemarujemo zdravlje svojih očiju?
Živimo u eri digitalnih ekrana gdje prosječna osoba provede više od 7 sati dnevno gledajući u različite ekrane. Iako su nam oči toliko važne, često ih uzimamo zdravo za gotovo. Razlozi za ovo zanemarivanje su:
- Nevidljivi simptomi: Umor očiju razvija se postupno, pa ga često ne primjećujemo dok ne postane ozbiljan
- Navika: Digitalni uređaji postali su toliko uobičajeni da zaboravljamo na njihov utjecaj na naše zdravlje
- Nedostatak svijesti: Mnogi ne znaju da jednostavne pauze mogu značajno pomoći
- Preopterećenost: U užurbanom načinu života, pauze često smatramo "gubitkom vremena"
Što je pravilo 20-20-20?
Pravilo 20-20-20 je jednostavna ergonomska preporuka koju je razvila Američka akademija za oftalmologiju. Pravilo glasi:
Svakih 20 minuta, pogledajte na nešto što je udaljeno 20 stopa (približno 6 metara) tijekom 20 sekundi.
Ova jednostavna formula nastala je na temelju znanstvenih istraživanja o tome kako naše oči reagiraju na duže gledanje u bliske objekte, posebno digitalne ekrane. Istraživanjem se pokazalo da redovite pauze tijekom rada za računalom uvelike smanjuju simptome digitalnog umora očiju. Sudionici koji su primjenjivali pravilo 20-20-20 izvijestili su o 20-40% smanjenju simptoma umora očiju.
Zašto baš 20-20-20?
- 20 minuta: Istraživanja pokazuju da se prvi znakovi umora očiju javljaju nakon 20 minuta kontinuiranog rada na bliskoj udaljenosti.
- 20 stopa (6 metara): Na ovoj udaljenosti oči se opuštaju jer mišići koji kontroliraju fokusiranje više ne moraju biti napeti.
- 20 sekundi: Dovoljno vremena da se mišići očiju potpuno opuste i obnove.
Što je Optical Expressovo pravilo 20-20-20?
Pravilo 20-20-20 odličan je preventivni pristup, ali trebate posjetiti oftalmologa ako imate:
- Trajnu glavobolju nakon rada za računalom
- Značajne promjene u vidu
- Kronične probleme sa suhim očima
- Bolove u očima koji se ne poboljšavaju s pauzama
- Potrebu za dioptrijom ili promjenu postojeće dioptrije
Optical Express obilježava 20 godina rada u Hrvatskoj! Tim povodom ima savršenu ponudu koja se uklapa u filozofiju pravila 20-20-20 - broj 20 postaje vaš saveznik u brizi za zdravlje očiju!
- 20% popusta na laserske zahvate skidanja dioptrije
- 20% popusta na operaciju sive mrene
- 20 EUR pregled (redovna cijena 70 eura)
Počnite već danas - postavite podsjetnik za pravilo 20-20-20, zakažite pregled vida i uložite u zdravlje svojih očiju. Jer zapamtite: 80% informacija o svijetu dobivate upravo kroz njih. Zaslužuju najbolju moguću brigu! Rezervirajte svoj termin pregleda već danas.
