Ako vam se gotovo svaki dan događa da vas peku oči i boli glava, niste jedini. Peckanje u očima, zamućen pogled i ona tupa glavobolja koja se polako pojavi pred kraj radnog vremena postali su svakodnevica. Ekrani imaju svoju ulogu, ali stvar je malo kompleksnija. Problem je najčešće kombinacija više faktora koji se tijekom dana nakupljaju i na kraju vas sustignu kad napokon stanete.
Zašto vas peku oči nakon rada na računalu?
Najčešći razlog je digitalni zamor očiju, odnosno sindrom računalnog vida. Kad dugo gledate u ekran, oči su stalno fokusirane na blizinu bez prilike za odmor. Uz to, trepćemo znatno rjeđe nego inače, zbog čega se oko ne vlaži dovoljno i dolazi do suhoće i peckanja. Simptomi su prepoznatljivi. Peckanje, suhoća, osjećaj pijeska u očima i zamagljen vid. Ali ono što većina ljudi ne zna je da je ekran često samo okidač, a ne jedini uzrok.
Glavobolja nakon posla: nije uvijek od ekrana
Glavobolja koja dolazi uz umorne oči često je posljedica naprezanja očnih mišića. Kad oči rade previše, napinju se i mišići oko njih, što može izazvati bol u čelu i sljepoočnicama. U priču ulaze i drugi faktori. Plavo svjetlo, loše držanje, napetost u vratu i ramenima, ali i stres i preopterećenje informacijama. Zato nekad imate osjećaj da vas ne boli samo glava, nego cijelo područje oko očiju. Većina ljudi ove znakove jednostavno prihvati kao normalne. Ako primijetite da vam oči svakodnevno peku, vid se zamagljuje pred kraj dana ili vam smeta svjetlo, to je jasan signal da su oči preopterećene. Glavobolja koja nestane nakon odmora također je tipičan znak. Nije problem samo koliko gledate u ekran, nego i način na koji radite.
Suhe oči i uredski uvjeti
Postoji još jedan često zanemaren uzrok, a to je zrak u prostoru. Klimatizirani uredi i grijanje dodatno isušuju oči. U kombinaciji s ekranima to vrlo brzo dovodi do iritacije i osjećaja peckanja. Zato se ponekad čini da problem ne nestaje ni kad smanjite vrijeme pred ekranom. Najveća greška je tražiti jedan uzrok. U stvarnosti, radi se o kombinaciji navika i uvjeta. Dugotrajno gledanje u blizinu, smanjeno treptanje, loše osvjetljenje, nepravilna udaljenost od ekrana i rad bez pauze. Zato promjena samo jedne stvari često ne daje rezultat.
Kako smanjiti peckanje očiju i glavobolju?
Ne morate raditi velike promjene da biste osjetili razliku. Dovoljno je nekoliko jednostavnih navika. Pogled u daljinu svakih dvadesetak minuta, svjesno treptanje, pravilno postavljen ekran i povremeno ustajanje. Često se zanemaruje i pregled vida, a ponekad je problem jednostavno u dioptriji koja više nije ista.
Kada se treba zabrinuti?
U većini slučajeva ovo stanje nije opasno. Ipak, ako se pojave jake i učestale glavobolje, nagla promjena vida, dvoslike ili bol koja ne prolazi, dobro je napraviti pregled. Jer ponekad umorne oči nisu samo umorne.
Peckanje očiju i glavobolja nakon posla nisu slučajnost. To je način na koji vam tijelo daje do znanja da nešto treba promijeniti. I nije sve u ekranu. Radi se o navikama, načinu rada i okruženju koji se svakodnevno ponavljaju. Dobra vijest je da male promjene često donose veliko olakšanje.
