Vježbe za oči neće ukloniti dioptriju, ali mogu pomoći kod umora, naprezanja, zamućenog vida i opće fleksibilnosti očnih mišića. Dakle, iako nisu čarobni lijek za svaki problem s vidom, u određenim situacijama njihova uloga može biti vrlo korisna – osobito kada ih preporuči liječnik.
Stručnjaci preporučuju vježbe za oči osobama koje imaju teškoće s fokusiranjem tijekom čitanja, razrokost (strabizam), ambliopiju (tzv. "lijeno oko"), dvostruki vid, binokularne smetnje ili situacije u kojima jedno oko "bježi" prema unutra ili van. Osim toga, nakon operacija oka, vježbe mogu pomoći u jačanju kontrole nad očnim mišićima. Također, kod zamagljenog vida, naprezanja nakon dugog rada za ekranom, pojačane osjetljivosti na svjetlost ili tzv. digitalnog vizualnog umora, određene vježbe mogu donijeti olakšanje.
Za razliku od komercijalnih mitova o "čudesnim" vježbama koje će vam skinuti naočale, klinički dokazi govore da vježbe najviše pomažu u funkcionalnim i neuromišićnim poremećajima vida. Ključno je da ih ne radite na svoju ruku, već prema uputama oftalmologa ili optometrista, osobito kada se radi o djeci.
Kada vam liječnik može preporučiti vježbe za oči?
Liječnik oftalmolog ili optometrist mogao bi vam preporučiti vježbe za oči ako imate:
-
Poteškoće u fokusiranju očiju pri čitanju (tzv. akomodacijske smetnje)
-
Otklon jednog oka prema unutra ili prema van (konvergentni ili divergentni strabizam)
-
Stanje nakon operacije očiju radi jačanja kontrole mišića
-
Strabizam (razrokost)
-
Ambliopiju („lijeno oko“)
-
Dvostruki vid (diplopiju)
-
Binokularne probleme, odnosno slab trodimenzionalni vid ili lošu koordinaciju oba oka
Kada još možete isprobati vježbe za oči?
Vježbe za oči mogu se preporučiti i kod:
-
Zamagljenog vida uslijed naprezanja
-
Naprezanja očiju zbog dugotrajnog rada na računalu ili mobitelu
-
Pojačane osjetljivosti na svjetlost (npr. kod fotofobije ili nakon bolesti oka)
-
Vizualnog umora (tzv. digital eye strain), sve češćeg problema zbog ekrana
Vježbe za oči neće pomoći ako imate:
-
Kratkovidnost (miopija)
-
Dalekovidnost (hipermetropija)
-
Sivu mrenu (kataraktu)
-
Spazam očnog mišića (blefarospazam)
-
Paralizu očnog živca (npr. nakon moždanog udara)
-
Pretjerano treptanje ili škiljenje bez organskog uzroka
Vježbe za oči za dijete ako ima ambliopiju
Liječnik može preporučiti vježbe vašem djetetu ako ima ambliopiju, gubitak vida u jednom oku u slučaju da drugo više koristi. Ovo stanje obično započinje u djetinjstvu. Isprva vaše dijete može dobiti naočale, ako je potrebno. Liječnik može staviti povez preko jednog oka ili koristiti kapi za oči kako bi zamaglio vid u jednom oku kako bi dijete više koristilo drugo oko. Terapija očnim vježbama također može pomoći da mozak gleda više kroz drugo, slabije oko, što pomaže poboljšati vid.
Vježbe su osmišljene kako biste ojačali očne mišiće, imali bolji fokus, i stimulirali centar za vid u mozgu. Kako ih radite i napredujete kroz nove vježbe, naučit ćete kako kontrolirati očne mišiće i vidjeti bolje.
Vježbe za oči nisu čudotvoran lijek, ali mogu pomoći kada je cilj poboljšati funkciju očnih mišića, fokusiranje i suradnju oba oka. Njihova učinkovitost ovisi o pravilnoj dijagnozi, dosljednosti i strpljenju. Ako sumnjate da bi vam mogle pomoći, obratite se oftalmologu ili optometristu. Kao i u svakom treningu – rezultat dolazi uz pravilnu tehniku i upornost.
