Kako dani postaju kraći, sve su popularnije lampe za svjetlosnu terapiju koje oponašaju jako dnevno svjetlo. Najčešće se koriste kod sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), odnosno depresivnih simptoma koji se kod nekih ljudi pojavljuju tijekom jeseni i zime.
Takve lampe mogu biti vrlo jake – često se preporučuje intenzitet od oko 10.000 luksa. Zato je sasvim razumljivo pitanje: ako toliko jako svjetlo svakog jutra usmjeravamo prema licu, može li ono dugoročno naštetiti očima?
Kako djeluju lampe za svjetlosnu terapiju?
Svjetlosna terapija koristi jako umjetno svjetlo kako bi nadomjestila manjak prirodnog dnevnog svjetla tijekom tamnijeg dijela godine.
Najviše se istraživala kod sezonskog afektivnog poremećaja, a novije analize potvrđuju da terapija jakim svjetlom može pomoći u ublažavanju simptoma sezonske depresije.
Standardna lampa za ovu namjenu najčešće daje oko 10.000 luksa na određenoj udaljenosti. To ne znači da u nju treba gledati kao u ekran. Svjetlost treba dopirati do očiju, ali lampa se obično postavlja malo sa strane dok osoba, primjerice, doručkuje ili čita.
Treba li gledati izravno u lampu za svjetlosnu terapiju?
Oči trebaju biti otvorene, ali nije potrebno niti preporučljivo neprekidno gledati izravno u izvor svjetlosti.
Uvijek treba slijediti upute proizvođača jer intenzitet svjetla ovisi i o udaljenosti od lampe.
Ako vam svjetlost izaziva izrazito peckanje, bol u očima ili dugotrajan osjećaj zasljepljenosti, to nije nešto što treba jednostavno „istrpjeti“.
Je li 10.000 luksa opasno za oči?
Brojka zvuči impresivno, ali 10.000 luksa sama po sebi ne znači da je svjetlost štetna za oko. Lux opisuje količinu svjetlosti koja pada na određenu površinu, a prirodno dnevno svjetlo na otvorenom može biti višestruko jače.
Važnije je kakvu vrstu svjetlosti uređaj proizvodi, koliko dugo traje izloženost i koristi li se prema uputama.
U istraživanju osoba koje su koristile terapiju od 10.000 luksa tijekom jesenskih i zimskih mjeseci nisu pronađene očne promjene ni nakon nekoliko godina korištenja. Sustavni pregled dostupnih studija također nije pronašao dokaze o oštećenju očiju kod zdravih osoba.
Mogu se, međutim, pojaviti prolazne nuspojave poput naprezanja očiju, glavobolje ili vizualne nelagode.
Mora li lampa za svjetlosnu terapiju biti bez UV zračenja?
Lampa namijenjena liječenju sezonskog afektivnog poremećaja trebala bi filtrirati gotovo sve ili potpuno ukloniti ultraljubičasto (UV) zračenje.
Nemojte je zamijeniti s UV lampama koje se koriste za pojedine kožne bolesti. One rade na potpuno drugačijem principu i nepravilna uporaba može oštetiti oči.
Dakle, oznaka „jaka lampa“ nije dovoljna. Uređaj bi trebao jasno navoditi da je namijenjen svjetlosnoj terapiji te da filtrira UV zračenje.
Tko treba biti oprezan sa svjetlosnom terapijom?
Ako su vam oči zdrave, pravilna uporaba odgovarajuće lampe smatra se uglavnom sigurnom. Ipak, osobe koje već imaju očne bolesti trebale bi se prije početka terapije posavjetovati s liječnikom ili oftalmologom.
Poseban oprez preporučuje se osobama koje imaju bolesti mrežnice, glaukom, mrenu ili promjene na očima povezane s dijabetesom.
Dodatni oprez potreban je i ako uzimate lijekove koji povećavaju osjetljivost na svjetlost. Sustavni pregled sigurnosti svjetlosne terapije zaključuje da je upravo kod osoba s postojećim očnim promjenama ili povećanom fotosenzitivnošću potrebno više opreza jer za te skupine postoji manje sigurnosnih podataka.
Ako niste sigurni može li vaš lijek povećavati osjetljivost na svjetlo, najbolje je provjeriti s liječnikom ili ljekarnikom prije početka terapije.
Mogu li lampe za svjetlosnu terapiju izazvati glavobolju i umor očiju?
Mogu, posebno na početku korištenja.
U istraživanjima su među prijavljenim nuspojavama bili naprezanje očiju i glavobolja, ali su uglavnom bile blage i prolazne.
Problem ponekad nije sama terapija nego način korištenja. Sjedenje preblizu lampi, predugo izlaganje ili izravno gledanje u vrlo jako svjetlo mogu povećati nelagodu.
Ako se simptomi pojavljuju svaki put kada koristite lampu, potrebno je provjeriti udaljenost i trajanje prema uputama proizvođača, a kod jačih ili trajnih tegoba prekinuti korištenje i potražiti stručni savjet.
Kako odabrati sigurnu lampu za svjetlosnu terapiju?
Najvažnije je birati uređaj namijenjen upravo svjetlosnoj terapiji, a ne bilo kakvu izrazito jaku stolnu lampu.
Za terapiju sezonskog afektivnog poremećaja uobičajeno se koriste uređaji koji pružaju oko 10.000 luksa na propisanoj udaljenosti i filtriraju UV zračenje.
Nema potrebe tražiti uređaj koji obećava „što jače svjetlo“. Kod svjetlosne terapije više nije automatski i bolje - važni su odgovarajući intenzitet, udaljenost i trajanje korištenja.
Mogu li lampe pomoći raspoloženju bez štete za oči?
Kod pravilne uporabe odgovarajuće lampe odgovor je za većinu zdravih ljudi – da. Dosadašnja istraživanja nisu pokazala da standardna terapija jakim svjetlom oštećuje zdrave oči, dok postoje dokazi da može pomoći osobama sa sezonskim afektivnim poremećajem.
Ipak, lampa nije običan komad ambijentalne rasvjete. Osobe s očnim bolestima, povećanom osjetljivošću na svjetlost ili terapijom koja izaziva fotosenzitivnost trebale bi se prije korištenja posavjetovati sa stručnjakom.
