Koliko ste puta čuli upozorenje da će vam čitanje u mraku pokvariti oči? Istina je da ovo popularno vjerovanje nema znanstvenu potvrdu. Čitanje pod slabim svjetlom neće izazvati trajno oštećenje vida - ono može uzrokovati samo privremene tegobe poput umora očiju, zamućenog vida, suhoće, glavobolje ili peckanja. Svi ti simptomi prolaze nakon što odmorite oči, a neće utjecati na trajnu kvalitetu vašeg vida.
Zbog čega osjećamo neugodu čitajući pri slabom svjetlu?
Kada čitate pri slabom osvjetljenju, vaše oči rade dodatno i naprežu mišiće. Zjenice se šire, leća se opušta, a kontrast između slova i stranice je manji. Oko dobiva dvije oprečne zapovijedi pa se brže umara, što izaziva privremene tegobe poput zamućenog vida, iritacije, osjećaja mučnine ili bolova u vratu. No, čim prestanete s čitanjem i odmorite oči, sva nelagoda nestaje bez trajnih posljedica.
Utječe li čitanje u mraku na razvoj kratkovidnosti?
Neka istraživanja pokušala su povezati čitanje u mraku s razvojem kratkovidnosti kod djece, ali većina stručnjaka smatra da je miopija uglavnom genetski uvjetovana. Faktor okoliša, uključujući i čitanje pri slabom svjetlu, nije dokazan kao glavni uzrok kratkovidnosti.
Kako olakšati očima pri večernjem čitanju
- Koristite dodatnu lampu usmjerenu prema tekstu, izbjegavajte direktno svjetlo u oči
- Birajte topliju rasvjetu navečer
- Pridržavajte se 20-20-20 pravila: svakih 20 minuta pogledajte 20 sekundi u daljinu
- Pazite da tekst nije prenizak, najbolje je da bude u razini očiju
Na kraju možemo zaključiti da možete slobodno čitati i pri slabijem svjetlu - neće vam to pokvariti očii. Važno je samo prepoznati kada su umorne i odmoriti se. Preporučena higijena oka i redoviti pregledi najbolji su način za dugotrajno očuvanje vida.
