Nakon cijelog dana pred ekranom, osjećaj pečenja, žarenja ili suhoće očiju postaje gotovo svakodnevna pojava. Ako vas oči navečer peku, nisu razlog samo umor i ekran – iza toga stoji kombinacija suvremenog načina života i okolišnih čimbenika.
Zašto oči peku navečer?
Najčešći uzrok je sindrom suhog oka – stanje u kojem oči ne proizvode dovoljno suza ili suze prebrzo isparavaju. Rezultat su umorne, iritirane i crvene oči, osobito u večernjim satima kad se koncentracija vlage u zraku smanji i kapci češće ostaju polootvoreni tijekom gledanja u ekran.
No, to nije jedini razlog. Oči navečer može peckati i zbog:
- Dugotrajnog rada na računalu i smanjenog treptanja
- Suhe klimatizirane prostorije
- Alergija na prašinu, pelud ili dlake kućnih ljubimaca
- Nošenja kontaktnih leća dulje nego što je preporučeno
- Nedostatka sna i dehidracije organizma
Također, žene u menopauzi, osobe koje uzimaju određene lijekove (poput antihistaminika ili antidepresiva), te starije osobe češće imaju problema sa suhim i peckavim očima jer tijelo prirodno proizvodi manje suza.
Kako spriječiti pečenje očiju?
Srećom, postoji nekoliko učinkovitih koraka koji donose brzo olakšanje:
- Redovito trepćite – svjesno podsjećajte sebe da češće trepnete tijekom rada pred ekranom.
- Koristite umjetne suze – bez konzervansa, po mogućnosti više puta dnevno.
- Radite pauze po pravilu 20-20-20 – svakih 20 minuta pogledajte u daljinu na 20 sekundi.
- Izbjegavajte dim, prašinu i jake klime – oni dodatno isušuju oči.
- Koristite ovlaživač zraka u prostoru u kojem provodite većinu dana.
- U prehranu uključite omega-3 masne kiseline – nalaze se u ribi, lanu, orasima i pomažu u obnovi suznog filma.
- Skidajte šminku prije spavanja – ostatci maskare ili olovke mogu dodatno iritirati rub oka.
Ako unatoč promjenama oči i dalje peku ili se javi crvenilo, natečenost ili zamućen vid, svakako je potrebno posjetiti oftalmologa. Uzrok može biti infekcija, blefaritis ili sindrom suhog oka koji zahtijeva ciljano liječenje.
Kratka večernja rutina za olakšanje
Prije spavanja isperite oči sterilnom otopinom, stavite topli oblog na kapke i odmorite se u mračnoj prostoriji. Ova mala rutina smiruje upalu, smanjuje napetost i pomaže da oči ujutro budu sjajnije i odmornije.
