Kad provedete sate pred ekranom, možda ne razmišljate o jednoj jednostavnoj stvari koja vam može spasiti oči – treptanju. Naime, dok radite na računalu, učestalost treptanja se smanjuje i to i do pet puta, što znači da vaše oči ostaju suhe, nadražene i umorne.
Treptanje kao prirodna zaštita očiju
Treptanje je prirodni refleks koji razmazuje suzni film po površini oka čineći ga vlažnim i zaštićenim. Suzni film nije samo voda nego složena mješavina koja vlaži rožnicu, uklanja prašinu i štiti od iritacija. Kad trepnete, oči se osvježavaju i vaš vid ostaje čist i jasan.
Što se događa kad prestanemo dovoljno treptati?
Pri radu za računalom oči isušuju jer su nam fokus i pažnja usmjereni na ekran, zbog čega trepćemo manje i površina oka se suši. To izaziva simptome poput peckanja, crvenila, mutnog vida, pa čak i glavobolje. Ovaj problem zovemo sindrom računalnog vida ili digitalni umor očiju.
Kako pomoći očima tijekom rada na računalu
- Svjesno aktivno treptajte više, što može smanjiti iritacije
- Slijedite pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta pogledajte 20 sekundi u daljinu 20 stopa (6 metara) udaljenosti
- Pazite na položaj ekrana: neka vam bude lagano ispod visine očiju da smanjite izlaganje zraku i isušivanju
- Koristite ovlaživače zraka u prostoriji ako je zrak suh
- Povremeno zatvorite oči i lagano ih izmasirajte kružnim pokretima dlanova
Treptanje je neophodna prirodna rutina koja štiti vaše oči od isušivanja i iritacija. Kad radite na računalu, vodite računa o treptanju kako biste sačuvali vid i smanjili umor. Male promjene u navikama donose velike koristi za zdravlje vaših očiju.
