Prosječan čovjek provede 4 sata i 37 minuta dnevno gledajući u svoj mobitel. To znači da kroz godinu provedemo otprilike 70 dana zureći u ekran naših telefona. Možda vam se čini bezazleno, ali ovi sati ostavljaju trajne posljedice na vaše tijelo koje su mnogo ozbiljnije nego što mislite.
Tech neck: nova vrsta bora koju stvara mobitel
Kada nagnete glavu prema dolje da pogledate u telefon, stavljate oko 27 kilograma pritiska na vaš vrat. Za usporedbu, vaša glava inače teži između 4 i 5 kilograma. Ovaj konstantan pritisak stvara ono što dermatolozi nazivaju "tech neck" - preuranjene bore i nabore preko vrata i donje čeljusti.
Svaki put kada se sagnete nad telefonom, koža na vratu se nabire na istom mjestu. Ovakav pokret ponavljanja razgrađuje kolagen i elastin vlakna brže nego normalno starenje. Horizontalne linije koje se razvijaju mogu vas prilično postarati, a što je još gore - ove bore na vratu su posebno teške za uklanjanje, jednom kad se pojave.
Plava svjetlost ubrzava starenje kože
Telefoni emitiraju plavu svjetlost ili visokoenergijsku vidljivu (HEV) svjetlost koja prodire dublje u slojeve kože nego UV zrake. Istraživanja pokazuju da ova plava svjetlost može generirati slobodne radikale koji razgrađuju kolagen i elastin, proteine odgovorne za čvrstoću i glatkoću kože.
U studiji iz 2017. godine, istraživači su otkrili da uređaji koji emitiraju plavu svjetlost pokreće preprodukciju slobodnih radikala, što dovodi do oksidativnog stresa na koži. To uzrokuje da stanice kože otpuštaju enzime koji razgrađuju kolagen i elastin. Rezultat? Prerano starenje, hiperpigmentacija i gubitak čvrstoće kože.
Stiskanje očiju stvara nove bore
Konstantno gledanje u male ekrane primorava nas da "stisnemo" oči više nego inače. Svaki put kada zaškiljimo, skupljaju se mišići oko očiju, prvenstveno orbicularis oculi mišić.
Kada se ovaj pokret ponavlja tisuće puta dnevno, koža se stalno nabire na istom mjestu.
S vremenom, ove bore postaju trajne. Područje oko očiju je posebno osjetljivo jer je koža tu najfinija i najtanja.
Ruke također odaju vašu ovisnost o telefonu
Vaše ruke otkrivaju ovisnost o telefonu kroz ubrzano starenje koje malo tko primjećuje. Konstantno držanje, tapkanje i neobične pozicije potrebne za držanje telefona satima dnevno dovodi do gubitka volumena i istaknutih žila koje preuranjeno stare vaše ruke.
Ponavljajući pokreti doprinose ranijem nastanku artritisa u zglobovima prstiju, posebno u palčevima i kažiprstima koji se koriste za tipkanje i skroliranje. To stvara uvećane zglobove i smanjenu spretnost tipičnu za mnogo stariju dob.
Kratkoročni efekti koji se gomilaju
Već nakon 60 minuta izlaganja plavoj svjetlosti mogu se pokrenuti promjene u stanicama kože, uključujući skupljanje i smrt stanica. Istraživanja pokazuju da plava svjetlost može dovesti do:
- Povećane pigmentacije i tamnih mrlja
- Upale i crvenila kože
- Dehidracije kože jer narušava prirodnu barijeru vlage
- Digitalnog umora očiju s glavoboljama i zamagljenjem vida
Dugoročne posljedice za zdravlje
Stručnjaci upozoravaju da prekomjerno korištenje telefona može skratiti životni vijek. Studije pokazuju vezu između nagnutog držanja kod starijih osoba i hiperkifoze, što je povezano s plućnim bolestima i kardiovaskularnim problemima.
United Chiropractic Association objašnjava: "Kada netko spusti glavu naprijed i zaokruži ramena, postaje im nemoguće udahnuti pun dah zbog ograničenja kroz mišiće i jer se rebra ne mogu pravilno pokretati. Tako srce i pluća ne mogu funkcionirati u punoj učinkovitosti".
Kako zaustaviti štetu
Dobar je početak držanje telefona na razini očiju umjesto gledanja prema dolje. Slijedite 20-20-20 pravilo: svakih 20 minuta pogledajte nešto 20 stopa daleko na 20 sekundi.
Činjenica je da naši telefoni mijenjaju način na koji starimo, stvarajući nove vrste oštećenja koje prethodne generacije nisu poznavale. Svjesnost o ovim efektima prvi je korak u njihovu sprječavanju.
