15 razloga zašto je izlaganje suncu dobro za nas!

Ljeto većini nas uvijek izmami smiješak, i nije nikakva tajna da malo sunca može uljepšati svaki naš dan, popraviti naše raspoloženje, ali i spriječiti neke bolesti. Godinama slušamo kako se trebamo skrivati od sunca, zbog rizika od karcinoma kože, međutim – malo sunčanih zraka može nam učiniti i dobro. Studije pokazuju kako određena doza sunca može pomoći u sprječavanju pojave nekih vrsta karcinoma i nekih drugih, ozbiljnih zdravstvenih stanja. 

Sve to – zahvaljujući D vitaminu, koji proizvodi naše tijelo zahvaljujući djelovanju UVB zraka. ” Od 90% do 95% vitamina D dobivamo od sunca, i to je esencijalno za apsorpciju kalcija, održava naše kosti zdravima i štiti nas od nekoliko kroničnih bolesti koje se mogu pojaviti kasnije u životu, poput osteoporoze, dijabetesa tipa 2, multiple skleroze i mnogih karcinoma.” kaže profesor Michael Holich, s Boston University School of Medicine. On također savjetuje izlaganje suncu, bez zaštitne kreme, između 5 i 15 minuta dnevno, bar tri puta tjedno, tijekom proljeća i ljeta, kako bismo podigli nivo vitamina D.

Vitamin D možemo dobiti i prehranom – konzumacijom lososa i tune, margarin, mlijeko, jaja i žitarica. Međutim, većina od nas ne jede dovoljno zdravo da bismo dobili adekvatnu količinu vitamina D te nam to ostavlja sunce kao primarni izvor ovog važnog vitamin.

Donosimo vam top 15 načina na koje sunce može poboljšati vaše zdravlje. 

✔ Uveseljava nas

Izlaganje suncu podiže nivo serotonina – hormona sreće. Zbog toga se, kada zasja sunce, osjećamo sretnije i puni smo energije. Sunce može odagnati našu depresiju, pogotovo ukoliko se kombinira s tjelovježbom, poput šetnje u parku. Istraživanja su pokazala i da vježbanje vani stvara više endorfina u tijelo, od vježbanja u dvorani.

✔ Smanjuje rizik od srčanih bolesti  

Studija objavljena u British Medical Journal pokazala je kako će ljudi u Britaniji vjerojatnije od srčanih bolesti umrijeti tijekom zime, nego tijekom ljeta, a vjeruje se da je to zbog niskih količina vitamina D. Gdje u Britaniji žive -također je bitno – Blackpool ima 27% više sunčanih sati nego Burnley, i 9% manje smrti od koronarnih srčanih bolesti. Razina kolesterola se također podiže tijekom zime, zbog pada razine vitamina D.

✔ Sprječava dijabetes

Vitamin D može pomoći spriječiti ranu pojavu dijabetesa. Studija u Finskoj pokazala je kako se djeci, koja su uzimala nadomjestak vitamina D kroz nekoliko godina, rizik od razvoja dijabetesa tipa 1 smanjio za 80%. Manjak vitamina D također pridonosi razvoju dijabetesa tipa 2.

✔ Sezonski afektivni poremećaj

Sezonski afektivni poremećaj ili sezonska depresija je poremećaj uzrokovan nedostatkom sunčevog svjetla. Terapija svjetlom može pomoći, iako je djelotvornije izlaganje prirodnoj sunčevoj svjetlosti. Preporučuje se jednosatna jutarnja šetnja tijekom jeseni i zime te preko ljeta – sjedenje na suncu oko 15 minuta dnevno.

✔ Pomaže u sprječavanju multiple skleroze

Multipla skleroza je bolest središnjeg živčanog sustava, koja izaziva tremore i čak paralizu. Uzrok ove bolesti nije poznat, ali znanstvenici su primijetili da izlaganje sunčevom svjetlu tijekom djetinjstva može dramatično smanjiti rizik od pojave ove bolesti kasnije u životu. Također su primijetili da je broj oboljelih od ovih bolesti manji u sunčanijim zemljama.

✔ Sprječava karijes

Sunce čak može pomoći pri održavanju zdravlja vaših zubi. Stomatološka studija pokazala je da je rizik od karijesa veći u područjima koji imaju manje sunčeve svjetlosti.

✔ Olakšava tegobe i bolove

Kada provodimo vrijeme vani na suncu, pomažemo mišićima da se ugriju te smanjujemo ukočenost, a samim time smanjuje se i bol uzrokovana upalnim stanjima poput artritisa.

✔ Smanjuje rizik od karcinoma

Iako pretjerano izlaganje suncu može povećati rizik od karcinoma kože, vitamin D iz sunčeve svjetlosti može pomoći smanjiti rizik od drugih tipova karcinoma. Studija provedena od strane američkog National Cancer Institute pokazala je da ljudi izloženi većoj količini sunčevoj svjetlosti imaju značajno manji rizik od umiranja od karcinoma dojke ili karcinoma debelog crijeva. Sličan efekt primijećen je i kod karcinoma mjehura, jednjaka i želuca.

✔ Povećava plodnost

Sunce smanjuje razinu melatonina, koji smanjuje plodnost, stoga je začeće vjerojatnije tijekom ljeta. I ne samo da sunce povećava plodnost, već produljuje i razdoblje plodnosti. Studija u Turskoj pokazala je da žene koje na suncu provode manje od sat vremena tjedno ulaze u menopauzu sedam do devet godina ranije. Sunce također povećava razinu testosterona kod muškaraca, što čini ljeto savršenim periodom za začeće.

✔ Povećava razinu energije

Melatonin regulira san, pa vam manja razina ovog hormona daje više energije. Zbog toga trebate manje sna preko ljeta, ali se ipak osjećate življima. Plus, kada vas budi prirodno svjetlo umjesto budilice, osjećate se pozitivnije.

✔ Olakšava upalne crijevne bolesti

Ljudi koji pate od Chrohnove bolesti ili drugih upalnih crijevnih bolesti generalno imaju nisku razinu D vitamina u tijelu, i to potvrđuje nekoliko studija. Izlaganje sunčevoj svjetlosti najbolji je način za podizanje razine D vitamina u ovim slučajevima. Iako je moguće podignuti razinu D vitamina prehranom, loša apsorpcija masti – česta komplikacija upalnih crijevnih bolesti – čini to za ovu skupinu teško izvedivim.

✔ Pomaže u rješavanju menstrualnih problema

Otprilike jedna od pet žena u reproduktivnoj dobi pati od policističnih jajnika, koji uzrokuju abnormalne mjesečnice, hormonalne promjene i neplodnost. Pola od 14 žena koje su tretirane D vitaminom i kalcijem kod doktorice Susan Thys-Jacobs u bolnici St Luke – Roosevelt, Sveučilište Columbia u New Yorku, uspjele su opet imati normalne mjesečnice, a dvije su uspjele zatrudnjeti. Dr. Thys-Jacobs također je zaključila da žene s predmenstrualnim sindromom imaju manjak vitamina D.

✔ Pomaže zdravlju kože

Izlaganje suncu može pomoći u ozdravljenju kod određenih kožnih tegoba, poput psorijaze, akni i egzema. Kontrolirano izlaganje suncu preporučuje se svim oboljelima od ovih tegoba. Za lakše slučajeve preporučuje se izlaganje zahvaćenog područja kože suncu do 30 minuta prije nego se namažete kremom za sunčanje ili se pokrijete – samo se pobrinite za to da ne izgorite.

✔ Podiže imunološki sustav

Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje pomažu podizanje vašeg imunološkog sustava i borbu protiv infekcija.

✔ Pomaže u gubitku kilograma

Veća razina serotonina u našim tijelima ne samo da nas čini sretnima, već smanjuje i naš apetit, pa preko ljeta manje jedemo. Bar tri puta tjedno izađite van i provedite vrijeme na suncu kako bi vam se podigla razina D vitamina.

izvor: sunfriend.com

Popust na pregled

Prijavite se na pregled za lasersku korekciju vida u poliklinici Optical Express u Zagrebu. Cijena pregleda je 100 kn ako se prijavite putem ovog obrasca (inače je 750 kn). Upišite email adresu, broj telefona, te ime i prezime.

Kontaktirati će vas iz Optical Expressa s prijedlogom termina za pregled i odgovoriti na sva vaša pitanja o laserskoj korekciji vida.

Možda će vas zanimati

Novi članci